¿Cómo hacer Aguacate para la dieta? ▷ Comidas Mexicanas【Tacos10】

Siempre que iniciamos una rutina alimenticia estricta, nos sentimos un tanto confusos con respecto a lo que podemos o no comer, del mismo modo que nos falla la creatividad al momento de preparar platillos sanos y light, por esta razón hoy te traigo una receta perfecta que cumple con todas las premisas, aguacate para la dieta, una comida que esta muy equilibrada en cuanto a sabores y calorías, siendo una gran fuente de grasas naturales muy saludables que te permitirán seguir con tu meta de bajar de peso, así que no dudes es realizar esta rica ensalada.

Contenido

Ingredientes

200 gramos de rúcula
1 naranja en gajos
2 duraznos
2 aguacates
6 dátiles
40 gramos de aceitunas deshuesadas
1 cucharada de aceite de oliva
1 cucharadita de vinagre
Sal y pimienta al gusto

Preparación

Lave bien las hojas de rúcula, pele la naranja y el durazno, trocee en gajos y añada todo a una ensaladera.
Corte a la mitad el aguacate, retire la corteza junto con el hueso y pique en rebanadas de 2 centímetros y agregue todo junto con la rúcula.
Ahora proceda a colocar los dátiles conjuntamente con las aceitunas, aderece con el aceite de oliva, el vinagre, salpimiente al gusto y mezcle bien hasta que todos los sabores se integren.
Ya solo queda servir y degustar esta riquísima ensalada para la dieta.

Tips

Desinfecte la rúcula antes de iniciar la preparación, para ello, remoje en agua suficiente y añada unas gotitas de vinagre, deje reposar por 10 minutos y escurra.

Si lo prefiere puede sustituir el durazno por manzana verde.

Además de rúcula puede preparar esta ensalada con espinacas o emplear una mezcla de las 2.

¿Sabias qué?

Es importante siempre incorporar ingredientes de color verde a tus comidas, ya que estos contienen fibra y antioxidantes que son coadyuvantes en el proceso de la perdida de peso, además ayudan a sentirte mas saciado lo que favorece enormemente a la prevención de los ataques de ansiedad, entre estos alimentos tenemos al brócoli, acelga, espinacas, rucula, pimiento, lechuga, col, aguacate, manzana verde y apio.